Йога предлагает решать проблему сразу по нескольким направлениям:

1. Процедуры. Банально, но эффективно: при астении полезна клизма, а также теплая ванна утром перед завтраком и днем, по 10-20 минут. Кроме того, по возможности надо принимать солнечные ванны или на худой конец ходить в инфракрасный солярий (обычно бывают в фитнесах). Очень полезно перед такими ваннами растереть все тело растительным маслом (можно аюрведическим).
2. Практика асан. Существует ряд «общеукрепляющих» асан, которые помимо обычного воздействия имеют ярко выраженный оздоровительный, укрепляющий эффект. Это Пасчимоттанасана (поза вытяжения спины), Супта-Ваджрасана (поза спящей молнии), Бхуджангасана (кобра), Шалабхасана (саранча), Сарвангасана+ Халасана+Матсьясана (в связке), все Вирабхадрасаны (позы Воина), Уткатасана (поза набора энергии), динамический комплекс Сурья-намаскар (приветствие Солнцу). В целом подходит и практика стандартного ... Читать дальше »