Статьи по теме:
В наше время все говорят о стрессе и о том, как он влияет на наши взаимоотношения, производительность труда, еду и сон. Но может ли стресс действительно влиять на нашу способность к воспроизводству потомства? Мы все слышали истории о женщинах, которые после нескольких месяцев «попыток» забеременели, как только оставили напряженную работу. Или о парах, которые зачали, как только перестали нервничать и думать об этом Вопреки этим рассказам медицинская наука не доказала убедительно, что стресс сам по себе может привести к бесплодию. Мы действительно знаем, когда стресс постоянно мешает удовлетворению наших основных физических потребностей, репродуктивная способность может нарушиться.
Доказано, что катастрофические стрессы, такие как война, природные бедствия, невосполнимая потеря ребенка или родителя негативно влияют на способность к зачатию как мужчин, так и женщин. Исследования также показали, что у женщин, находящихся под воздействием почти ежедневного стресса, часто нарушается сон и аппетит, что может привести к изменениям веса тела и обмена веществ. Гормоны и стероиды реагируют на эти изменения и зачастую могут уменьшить способность женщины произвести яйцеклетку. У мужчин сильный стресс может привести к снижению производства спермы, полового влечения и к способности к эякуляции (извержению семени).
Было проведено исследование: влияет ли психологический стресс на работе на способность к воспроизводству у мужчин и женщин. Более 25% участвовавших в исследовании говорили, что они чрезвычайно подвержены стрессу на своей работе, однако связь между психологическим стрессом и изменением способности к воспроизводству или зачатию не доказана. Однако, как оказалось, при не относящихся к этой работе исследованиях, при лечении способности к воспроизводству у женщин отсутствие стресса и высокий уровень оптимизма имеют сильное влияние на успех в лечении; те, кто испытывали негативный стресс, такой как гнев, страх, беспокойство или депрессию, имели меньший успех при лечении бесплодия.
Каждый человек относится к психологическому стрессу по-разному, и мы до конца не понимаем, к чему могут привести последствия неуправляемого стресса. Однако есть хорошая идея попытаться уменьшить психологический стресс, так, чтобы он не оказывал негативного влияния на другие аспекты нашей жизни.
Снимите стресс
Приведем некоторые способы релаксации:
• Выйдите на прогулку. Отдых на природе (даже в парке для жителей города) может помочь восстановить душевное равновесие. Чувство связи с природой может помочь сделать наши повседневные заботы менее значительными.
• Попытайтесь молиться или медитировать. Присядьте на 10—15 минут в день в полном одиночестве и тишине. Обдумайте ваши переживания по поводу событий дня. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.
• Выключите новости. Еще лучше: выключайте телевизор на час раньше каждый вечер перед сном и проводите этот час, делая что-либо действительно расслабляющее, — почитайте, помеди- тируйте, примите ванну, побудьте со своим супругом или даже просто поспите лишний час.
• Уменьшите стресс от поездок. В машине слушайте приятную музыку или любимые записи.
• Приготовьте себе свежую и качественную еду, которую вы любите, — это лучший способ порадовать себя и любимого. Однако если вы чувствуете, что проводите слишком много времени на кухне, закажите ужин и расслабьтесь.
• Побалуйте себя. Купите свой любимый журнал или обновку, или сделайте новую прическу. Такие услуги, как массаж лица, обертывания, общий массаж и др., также помогут расслабиться.
• Попробуйте ароматерапию. Исследования показали, что она может иметь огромное влияние на здоровье. В одном исследовании небеременным женщинам делали массаж с ароматным или неароматным маслом Те, для кого использовалась арома- терапия, испытывали уменьшение пульса, давления и тревожности. Японские исследователи оценили воздействие разных запахов и обнаружили, что масло лаванды имеет наибольший расслабляющий и успокаивающий эффект. Во время попыток зачатия ароматерапия безопасна, несмотря на небольшой уровень растительного материала, остающегося в крови в течение 90 минут после массажа. Можно регулировать количество растительного масла и не подогревать его.
Практическое приложение
Перечислите четыре основных фактора стресса в вашей жизни. Затем перечислите 4 способа уменьшения этих стрессов. Будьте реалистичны. И помните: вам совсем не нужно получить стресс при составлении плана избавления от стресса.
• Надейтесь на лучшее. Когда вы читаете о зачатии и беременности, вы узнаете и о риске, о котором никогда не думали. Не бойтесь. Вероятность этих проблем очень низка, а польза от полученных знаний гораздо важнее.
Статьи из рубрики:
Статьи по теме:
